موز بالبرتقال والفراولة

وقت معالجة المكون	5 دقائق
وقت الطبخ	صفر دقيقة
كافية	أربعة أشخاص

عناصر

• 6 حبات فراولة متوسطة مقطعة إلى شرائح.
• كأسان من عصير البرتقال.
• خمسة مكعبات ثلج.
• قطعة متوسطة الحجم.
• ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.

كيف تستعد

• قشر الموز ونظف الفراولة وقطّعها ، ثم ضع المكونات التالية: السكر والموز والعصير في وعاء الخلاط الكهربائي واضربوا على سرعة متوسطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
• أضف الثلج إلى العصير أثناء تشغيل الخلاط حتى يتكسر الثلج ويصبح ناعمًا ، ثم اسكب العصير في كوب واستمتع به على الفور.

القيمة الغذائية للمانجو

حيوية	250 سعرات حرارية
بروتين	0.43 جرام
سمين	0.00 جرام
الكربوهيدرات	62.14 جرام
الأساسية	4.6 جرام
السكر	7.14 جرام
صوديوم	2310 مجم

كوكتيل فواكه

وقت معالجة المكون	10 دقائق
وقت الطبخ	صفر دقيقة
كافية	أربعة أشخاص

عناصر

• أربعة مانجا.
• 1 كوب كريمة سائلة.
• كأسان
• ملعقتان من كل منهما: عسل ومكسرات.
• سلتان من الفراولة.
• أربعة موزات
• كوب من مكعبات الثلج.

كيف تستعد

• انزع السيقان من الفراولة واغسلها ، ثم استخدم السكين لتقشير المانجو والموز وتقطيعها إلى مكعبات.
• ضعي المكونات التالية: فراولة ، مكعبات ثلج ، رشة من العسل في وعاء خفاقة كهربائية واضربي على سرعة متوسطة لمدة دقيقة واحدة حتى يتشكل عصير الفراولة ، ثم اسكبي العصير في كوب الخلاط.
• ضعي شرائح الموز ومكعبات الثلج وقليل من السكر في وعاء الخلاط الكهربائي واخفقيهم على سرعة متوسطة لمدة دقيقة واحدة حتى يتشكل خليط ناعم.
• اسكبي الموز بلطف ورجيه في أكواب ووزعيه فوق عصير الفراولة.
• ضع مكعبات المانجو ومكعبات الثلج وبقية العسل في وعاء بمضرب كهربائي واضربوا بسرعة معتدلة لمدة دقيقة للحصول على عصير المانجو.
• يُسكب عصير المانجو في كوب لكوكتيل الفواكه.
• ضعي الكريما السائلة في وعاء المضرب الكهربائي مع ربط المضرب بالسلك ، واخفقي الكريمة بسرعة معتدلة حتى تتماسك القوام.
• ضعي الكريمة المخفوقة في كيس مزخرف مزود بقمع زخرفي ، ثم قسميها فوق أكواب الكوكتيل ، وضعيها فوقها بالمكسرات وقدميها.

القيمة الغذائية لبطيخ الشتاء

<الوزن الإجمالي> 0.9 جرام

ماء	90.15 جرام
حيوية	34 سعرة حرارية
بروتين	0.84 جرام
سمين	0.19 جرام
الكربوهيدرات	8.16 جرام
الألياف البصرية
سكر	7.86 جرام
كالسيوم	9 مجم
حديد	0.21 مجم

 

عصير شمام

وقت معالجة المكون	خمس دقائق
وقت الطهي	صفر دقيقة
يكفي	أربعة

 

المكونات

• ملعقة صغيرة من ماء الورد.
• قطعة من البطيخ.
• ثلج ، إذا رغبت في ذلك.
• كوب من الصودا.

 

طريقة التحضير

• قشر البطيخ وقطعه إلى مكعبات صغيرة بسكين.
• ضع مكعبات البطيخ وماء الورد وربع كوب ماء وعدد من مكعبات الثلج بشكل منفصل في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطهم معًا بسرعة متوسطة للحصول على عصير البطيخ.
• يُسكب عصير البطيخ في كوب ويُضاف ماء الصودا ويُقدّم.