التغييرات في النظام الغذائي

توقف المرأة الحامل عن تناول الأطعمة المسببة للغازات هي الطريقة الأكثر فعالية للتخلص ، ولكن هذا قد يؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن ، لذلك يوصى بالتوقف عن تناول الأطعمة التي تعتبر من الأطعمة الخطيرة المسببة للغازات ، ثم إضافتها إلى النظام الغذائي واحدًا تلو الآخر ؛ من أجل تحديد السبب على وجه التحديد ، يمكن ذكر الطعام الأكثر استخدامًا لإنتاج الغاز على النحو التالي:

• الحبوب الكاملة وبعض الخضروات : أمثلة: الملفوف والفاصوليا والقرنبيط والبروكلي ؛ تحتوي هذه الأطعمة على رافينوز الذي ينتج الغازات.
• أنواع معينة من النشويات: مثل القمح والذرة والبطاطس. لاحظ أن الأرز لا ينتج غازات.
• الفركتوز: (الإنجليزية: الفركتوز) هو سكر موجود بشكل طبيعي في البصل والتفاح وعصير الفاكهة ، بالإضافة إلى القمح والفواكه المجففة.
• منتجات الألبان : منتجات الألبان قد تسبب الغازات ؛ مناسبة بشكل خاص للنساء الحوامل اللاتي لا يتحملن اللاكتوز
• الأطعمة غير الصحية : وتشمل الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغنية بثاني أكسيد الكربون والسوربيتول.
• الأطعمة الغنية بالألياف : يتم هضم هذه الأطعمة في الأمعاء الغليظة ؛ والتي تسبب الغازات ، وفي هذه الأطعمة: نخالة الشوفان والبازلاء والفول ، بالإضافة إلى العديد من أنواع الفاكهة ، و تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب زيادة مؤقتة في الغازات في الجسم ، إلا أنها السبب الرئيسي لتكوين الغازات أثناء الحمل. لذلك ، يوصى بزيادة نسبة الألياف تدريجياً في النظام الغذائي على النحو التالي:
  • تناول أطعمة غنية بالألياف باعتدال وامضغها جيدًا ما يكفي من الوقت للهضم.
  • زيادة محتوى الألياف في النظام الغذائي تدريجيًا على مدار عدة أشهر.
  • اشرب كمية كافية من السوائل.
  • تناول نخالة القمح ، حيث لا يتم هضمها أبدًا ، وتعتبر خيارًا جيدًا لعلاج الإمساك دون زيادة الغازات.

علاجات الأسرة

تؤدي المستويات المرتفعة من هرمونات الحمل (البروجسترون) إلى استرخاء المعدة وإبطاء عملية الهضم ، مما قد يؤدي إلى الإمساك والغازات. يمكن وصف العلاجات المنزلية لتخفيف الغازات على النحو التالي:

• التمرين : منع الإمساك ، وتسريع الهضم ، وممارسة التمارين متوسطة الشدة مثل المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع مناسبة.
• ارتدِ ملابس مريحة : الملابس الضيقة تزيد الضغط على البطن ، مما يزيد من تكوين الغازات.
• تقليل التوتر قد يؤدي العصبية إلى زيادة الغازات لدى بعض النساء ، حيث يبتلع البعض منهن الهواء عند الإجهاد ، وهو أحد أعراض الإصابة (بالإنجليزية: IRRITABLE BOWEL SYNDROME) ، لذا فإن تقنيات الاسترخاء وتمارين اليوجا قد يساعد في طرد الغازات.
• اشرب الكثير من الماء : شرب الماء ببطء قبل وبعد الوجبات يساعد على هضم الطعام في المعدة ، وبالتالي تقليل كمية الطعام غير المهضوم الذي يدخل الأمعاء. البكتيريا تهضم الطعام القناة الهضمية هي أحد أسباب تكون الغازات ، ويمكن أن يساعد شرب الماء في تخفيف الإمساك.
• مناهج أخرى: ، بما في ذلك ما يلي:
  • تناول وجبات أصغر بدلاً من الوجبات الكبيرة.
  • اشرب من الكوب بدلاً من الماصات والزجاجات.
  • تجنب التدخين.
  • تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى الصلبة.
  • اجلس وتناول الطعام

الدواء

هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الغازات ، بعضها آمن للحوامل والبعض الآخر ليس كذلك ، مثل الفحم النشط (الفحم النشط) ؛ لذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأدوية. العلاجات الآمنة هي كما يلي:

• SIMETHICONE: تعتبر الأدوية التي تحتوي على هذه المادة الفعالة آمنة أثناء الحمل.
• Alpha-galactosidase: تناوله قبل الوجبات ؛ لأن هذا الإنزيم يساعد على هضم الطعام ويمنع تكون الغازات.
• اللاكتاز : يساعد هذا النساء الحوامل اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز على هضم الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

المراجع

1. ^ ، WWW.BABYCENTER.COM ، يوليو 2017 ، تم استرداده في 16 أبريل 2019. تم تحريره.
2. ^ CHARLOTTE LILLIS (21-9-2018) ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استردادها في 16-4- 2019 تم التحرير.
3. DONNA MURRAY (11-3-2019) ، WWW.VERYWELLFAMILY.COM ، استرجاع 16-4-2019. تم تحريره.