التمر الأحمر ونظام الحليب الغذائي ، كم تخسر في الأسبوع

يعتبر التمر وحمية الحليب من الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تدعي أنها تساعد في إنقاص الكثير من الوزن بسرعة ، ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا توجد دراسات تدعم هذا التأثير. هذا النظام الغذائي من حيث فقدان الوزن السريع ، حيث أن هذا النظام الغذائي يتسبب في زيادة الجوع بالإضافة إلى تطوير عادات غير صحية ، فبمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي ، قد يؤدي اتباعه إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

على الرغم من أن الكثير من الناس يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أن فقدان الوزن بهذه الطريقة هو حل مؤقت وخطير ، في الواقع ؛ يتطلب فقدان الوزن الصحي تغييرات طويلة الأمد في نمط الحياة وعادات الأكل. .

 

وزن صحي يمكن أن تخسره في أسبوع

كما ذكرنا سابقًا ؛ يتطلب فقدان الوزن الصحي تغييرات مستدامة وطويلة المدى في عادات الأكل ، وتؤدي ممارسة الرياضة إلى فقدان الوزن تدريجيًا. المعدل الصحي لفقدان الوزن هو ما بين 0.5-1 كجم في الأسبوع ، وتجدر الإشارة إلى أن خسارة الوزن ليست عملية سهلة لأنها تتطلب الكثير من الجهد والالتزام.

 

هل اتباع نظام غذائي بالتمر الأحمر والحليب مفيد للصحة؟

عام ؛ الأنظمة الغذائية التي تحدد أنواعًا معينة من الأطعمة المسموح بها مع تثبيط الآخرين ، وكذلك الأنظمة الغذائية التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة من النظام الغذائي ، قد تساهم في بعض المشاكل الصحية لأنها قد تؤدي إلى نقص في بعض العناصر الغذائية ؛ لذلك ، لا تجني الفوائد الصحية لنظام غذائي متوازن ،

من ناحية أخرى ، يمكن أن يوفر دمج كميات معتدلة من التمر والحليب في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

 

فوائد الحليب لفقدان الوزن

يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص التي تساعد في إدارة الوزن ، حيث يساعد محتواه من البروتين على زيادة مستويات هرمونات خفض الشهية ، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على 22 دراسة نُشرت في المجلة الدولية لمراجعات السمنة. ؛ يرتبط شرب الحليب بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BODY MASS INDEX) ومحيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم.

<BR/P>

فوائد العناب لفقدان الوزن

العناب مصدر غني يمكن أن يساعدك على الالتزام بنظام غذائي وتقليل أحجام حصصك. ويتحقق ذلك من خلال تسريع الشبع وتنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية ، وهذا يساعد في تقليل الجوع ، ولكن ينصح بالحليب باعتدال حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وقد يؤثر سلبًا على فقدان الوزن.

لمزيد من المعلومات حول فوائد التمر والحليب لفقدان الوزن ، يمكنك قراءة مقال.

 

مخاطر رجيم العناب والحليب

كما ذكرنا سابقاً فإن رجيم التمر والحليب يعتبر من الحميات الخاطئة ولا ينصح به لأسبابه. المشاكل الصحية ، بما في ذلك ما يلي:

• زيادة الوزن ؛ نظرًا لأن فقدان الوزن الأولي بعد هذه الحميات هو مجرد فقدان ماء الجسم ، فإن هذه الحميات تبطئ عملية التمثيل الغذائي من أجل الاحتفاظ بالماء الزائد في الجسم للحصول على الطاقة.
• زيادة خطر الإصابة بالجفاف.
• ضعف وتعب.
• مثير للاشمئزاز.
• الإمساك.
• زيادة مخاطر نقص الفيتامينات والمعادن.
• عدم توازن المنحل بالكهرباء (الإنجليزية: إلكتروليت).
• عدم انتظام ضربات القلب.
• نقص السكر في الدم.
• تساقط الشعر

 

المراجع

1. ، FAMILYDOCTOR.ORG ، تم استرجاعه في 8 يونيو 2020 ، 16 مارس 2021. تم تحريره.
2. RENA GOLDMAN (10-12-2017) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرداده في 16 آذار (مارس) 2021. تم تحريره.
3. JENNA FLETCHER (4-13-2018) ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استرجاعه في 16 مارس 2021. تم تحريره.
4. ، WWW.CDC.GOV ، تم الاسترجاع في 17 أغسطس 2020 ، 16 مارس 2021. تم تحريره.
5. ^ ، WWW.BETTERHEALTH.VIC.GOV.AU ، تم استرجاعه في 16 مارس 2021. تم تحريره.
6. BRIANNA ELLIOTT (20 يناير 2017) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرجاعه في 16 مارس 2021. تم تحريره.
7. J EALES ، I LENOIR-WIJNKOOP ، S KING ، وآخرون (2016) ، المجلة الدولية للبدانة ، الإصدار 5 ، المجلد 40 ، ص. 731-746. تم تحريره.
8. ANDRA PICINCU (8-5-2019) ، WWW.LIVESTRONG.COM ، تم استرجاعه في 17 مارس 2021. تم تحريره.
9. ، WWW.ONLINE.UGA.EDU ، تم استرداده في 17 مارس 2021. تم تحريره.
10. جاكلين جاك (2014) ، WWW.OBESITYACTION.ORG ، تم استرجاعه في 17 مارس 2021. تم تحريره.