ما ضرر شرب الشاي على معدة فارغة

يمكن أن تسبب بعض المركبات الموجودة في الشاي الغثيان ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة. على سبيل المثال ، قد يؤدي التانين أو العفص إلى تهيج أنسجة الجهاز الهضمي بسبب خصائصها القابض أو الملزمة ؛ وقد يتسبب ذلك في أعراض غير سارة أو ألم في المعدة.

لذلك يوصى بتقليل كمية الشاي التي تشربها دفعة واحدة ، أو شربها مع قليل من الحليب ، أو شربها مع بعض الأطعمة ، لأن التانينات يمكن أن تترافق مع البروتين أو الكربوهيدرات في الطعام ؛ مما يقلل من تهيج الجهاز الهضمي. النظام.

أشارت إحدى المراجعات العلمية إلى أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر المركّز على معدة فارغة كانوا أكثر عرضة للإصابة بآثار جانبية من أولئك الذين تناولوها على معدة ممتلئة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة أجريت على مستخلصات الشاي ، وليس الشاي نفسه ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثار شرب الشاي على معدة فارغة.

 

المخاطر العامة لشرب الشاي

مدى أمان الشاى

ربما يكون الشاي آمنًا باعتدال بالنسبة لمعظم البالغين ، كما أن معظم أنواع الشاي المحتوي على الكافيين آمنة أيضًا للنساء الحوامل ؛ وتشمل الشاي الأسود والشاي الأبيض وماتشا ، على الرغم من يجب على النساء الحوامل الحد من استهلاكهن لهذه المشروبات لتجنب الإفراط في تناول الكافيين ،

قد لا يكون من الآمن للأمهات المرضعات شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لأنه قد يزيد من تهيج الطفل ويزيد حركات الأمعاء المتكررة.

 

موانع استخدام الشاي

يحتوي الشاي على مادة الكافيين ، وقد تسبب الجرعات العالية من الكافيين بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• القلق والعصبية.
• الاهتزاز.
• ، صداع.
• دوار
• ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة.
• الجفاف.
• الاعتماد أو الإدمان ؛ حيث يحتاج الجسم إلى المزيد لتحقيق نفس النتيجة.

لمزيد من المعلومات يمكنك قراءة المقال.

 

فوائد شرب الشاي

الشاي هو مصدر غني جدًا بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة ، وهي مركبات تساعد في القضاء على المواد الضارة والسامة التي تسمى الجذور الحرة وتساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه هذه المواد الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمد الشاي بالأعشاب أو الشاي المحتوي على الكافيين الجسم بكميات صغيرة من بعض المعادن. تشمل الأمثلة البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والنحاس والزنك.

لمزيد من المعلومات ، يمكنك قراءة المقال.

 

نظرة عامة على الشاي

الشاي الأسود هو الأكثر استهلاكًا من بين أنواع الشاي الخمسة الرئيسية في العالم ؛ الشاي الأبيض ، الشاي الأخضر ، الشاي الأسود ، شاي Pu-erh والشاي الصيني الاسود. بشكل عام ، تنتمي جميع أنواع الشاي المختلفة إلى كاميليا سينينسيس الأصلية في جنوب شرق آسيا.

الشاي قليل بشكل طبيعي ما لم يضاف إليه السكر ، ويمكن تغيير نكهته بعدة طرق دون إضافة السكر أو المحليات ، منها: خلطه بأنواع معينة من البهارات ، مثل القرفة ، أو إضافة عصير الليمون ، أو النعناع.

 

المراجع

1. ^ ANSLEY HILL (26-11-2019) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، استرجاع 6- 5-2021. تم تحريره.
2. DANDAPANTULA SARMA ، مارلين باريت ، ماري شافيز وآخرون (20-11-2012) ، سلامة الأدوية ، المجلد 31 ، صفحة 469-484 . تم تحريره.
3. ^ ، WWW.WEBMD.COM ، تم استرداده في 5 حزيران (يونيو) 2021. تم تحريره.
4. ALINA PETRE (28-4-2020) ، WWW.HEALTHLINE.COM ، تم استرداده في 5 حزيران (يونيو) 2021. تم تحريره.
5. ، WWW.MEDLINEPLUS.GOV ، تم استرجاعه في 24 مارس 2021 ، 5 يونيو 2021. تم تحريره.
6. جيني ديفيس (11-9-2008) ، WWW.WEBMD.COM ، تم استرجاعه في 5 يونيو 2021. تم تحريره.
7. Barbara Gordon (21-1-2020) ، WWW.EATRIGHT.ORG ، تمت الزيارة في 5 يونيو 2021. تم تحريره.
8. MARCIA PINTO (2013) ، International Food Research ، الإصدار 2 ، المجلد 53 ، الصفحات 558-567. تم تحريره.
9. ، WWW.UNCTAD.ORG ، 2016 ، تم استرداده في 5 حزيران (يونيو) 2021. تم تحريره.
10. آدم فيلمان (21-10-2019) ، WWW.MEDICALNEWSTODAY.COM ، تم استرجاعه في 5 يونيو 2021. تم تحريره.