الصحة النفسية

الصحة العامة للإنسان في مقدمة الاهتمامات الصحية ، حيث أن صحة الروح هي سبب صحة الجسم ، و وراء تفاقم العديد من الأمراض العضوية تدهور حالته وأسبابه النفسية وضعف مرضى الصحة العقلية ، ويفترض أن يلاحظ الشخص أي تغيرات في سلوكه العقلي ويتعامل بشكل استباقي مع المشكلات التي يواجهها ؛ حتى لا يتطور ويتضخم بمرور الوقت إلى مرض نفسي مزمن يرهق صاحبه ويؤدي إلى وفاته ، في هذا سنقف كأحد هذه الأعراض النفسية التي يواجهها الكثير منا بشكل طبيعي في بعض الأحيان ، ولكن ليس كميزة دائمة لأنه حينها ليس طبيعيًا ، إنه قلق وعصبية ، ما هي أسباب القلق والتوتر وما هي طرق التخلص منها.

القلق والتوتر

كما قلنا سابقًا ، بين الحين والآخر ، بعيدًا عن بعض الشيء ، يعد هذا أمرًا طبيعيًا ويمكن حتى تصنيفه على أنه إيجابي ، خاصة إذا دفعنا القلق إلى اتخاذ الاحتياطات ضد الخطر ، أو إيجاد طريقة للمضي قدمًا في بعض المشكلات. الحلول في حالة الطوارئ. هذا شيء يكون الناس على استعداد لتقبله بالصدفة لأنه قد يحفزنا على النجاح على المستوى العملي والأكاديمي لأننا ولدنا بخوف من الفشل ، ولكن إذا كان القلق مستمرًا أو شبه دائم ، فلا شك في ذلك. إنه مرض يتطلب العلاج والتعرف على أسبابه.

أسباب القلق والتوتر

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للقلق والتوتر هي:

• لا شك أن العلاقة الوثيقة بين الروح والجسد أمر لا مفر منه لأن هناك بعض الأسباب البيولوجية أو الحيوية التي تفضل إنتاج السيروتونين والنورادرينالين والنورادرينالين ، والتي تصنف على أنها خواص كيميائية للناقلات العصبية. وجوده في الدماغ يسبب اضطرابات القلق ، وهو سبب هام يتداخل مع عوامل وراثية وعوامل أخرى.
• يُطلق على التفكير المفرط في الأشياء في المستقبل قلق الترقب ، مثل أن الكثير من الناس يمرضون من توقع أشياء قد لا تأتي ، لذلك يتعبون بدون سبب.
• قد يترك التعرض للمواقف المؤلمة في مرحلة ما من حياة الشخص ، وخاصة في عقل الطفل ، بصمة في ذهن الطفل مع الأحداث التي تسبب القلق والخوف فيما بعد.
• الفراغ الموجود في حياة الإنسان يجعله يفكر كثيرًا ، والقلق أمر لا مفر منه. فالرجل الذي تمتلئ حياته بالإنجاز والعطاء هو أصعب من غيره ، والرجل الذي ليس لديه ما يفعله لن يفكر إلا في نفسه والأشياء التي ترهقه بقلق مفرط.

أنواع القلق

يقع القلق في عدة أنواع مختلفة ، منها:

• رهاب الأجانب: من الحقول والأماكن العامة.
• القلق الناجم عن حالات طبية: وهو نوع من القلق ناتج عن مشاكل طبية وحالات صحية معينة.
• اضطراب القلق العام (اضطراب القلق العام): القلق المفرط بشأن القيام بأي نشاط أو المشاركة فيه ، حتى الروتينية.
• نوبات الهلع: وهي سلسلة من القلق والمخاوف التي تصل إلى مستويات الذروة على مدى دقائق. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق هذا من ضيق في التنفس وضيق في التنفس وألم في الصدر.
• الصمت الانتقائي (الصمت الانتقائي): هو عدم قدرة الطفل على الكلام في مواقف معينة ، مثل المدرسة.
• اضطراب قلق الانفصال: اضطراب في الطفولة يتسم بالخوف والقلق من الانفصال عن الوالدين.
• الرهاب الاجتماعي: الخوف من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، والشعور بالخجل وعدم الملاءمة.

أعراض القلق

تختلف أعراض القلق من شخص لآخر ، سواء من حيث جودة وشدة الأعراض المختلفة. تشمل أعراض القلق ما يلي:

• متوترة أو عصبية
• إحساس بوجود كتلة في الحلق
• صعوبة في التركيز
• مرهق
• سريع الانفعال وسريع الانفعال
• حيرة
• الشعور بتوتر العضلات
• الأرق (صعوبة النوم و / أو مشاكل النوم)

- التعرق المفرط

• ضيق في التنفس
• ألم المعدة

فيديو لتخفيف التوتر

شاهد هذا الفيديو لتتعلم بعض التقنيات العقلية لمساعدتك في التغلب على التوتر:

المراجعين

1. ، تم استرجاعه في 15-09-2018. ، تم استرجاعه في 15 سبتمبر 2018.يحرر.
2. ، تم الاسترجاع في 15-09-2018. TIMOTHY J. LEGG ، تم الاسترجاع 15 سبتمبر 2018.يحرر.
3. ، تم استرجاعه في 15-09-2018. ، تم استرجاعه في 15 سبتمبر 2018.يحرر.
4. ، تم استرجاعه في 15-09-2018. ، تم استرجاعه في 15 سبتمبر 2018.يحرر.
5. ، تم استرجاعه في 15-09-2018. ، تم استرجاعه في 15 سبتمبر 2018.يحرر.