القيمة الغذائية لعصير البرتقال

46 سعرة حرارية <الوزن الإجمالي> 0.00 جم <الوزن الإجمالي> 0.0 جم 10.00 جرام

القيمة الغذائية	100 جرام عصير برتقال
الطاقة
بروتين	0.83 جرام
الدهون
الكربوهيدرات	11.25 جرام
الألياف البصرية
سكر
كالسيوم	146 مجم
حديد	0.13 مجم
مغنيسيوم	10 مجم
بوتاسيوم	188 مجم
صوديوم	6 مجم
فيتامين سي	30.0 مجم
الكوليسترول	0 مجم

 

شمندر وعصير برتقال

وقت التحضير	عشر دقائق
وقت الطهي	ثلاثون دقيقة
يكفي	أربعة

 

المكونات

• ثلاث حبات
• عصير من ثلاثة برتقالات.
• قليل من السكر – كل ما تريد.
• ملعقة صغيرة فانيليا.

 

طريقة التحضير

• اغلي البنجر في قدر من الماء على نار خفيفة لمدة ثلاثين دقيقة.
• ارفع القدر عن النار واترك بذور الشمندر جانبًا حتى تبرد.
• يقشر البنجر ويقطع إلى قطع متوسطة الحجم ويوضع في وعاء الخلاط الكهربائي مع الماء المغلي.
• أضف عصير البرتقال إلى البنجر قبل إضافة باقي المكونات.
• شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة واضرب جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات.
• يصب في كوب ويشرب باردا.

 

عصير شمندر للطاقة

وقت التحضير	خمس دقائق
يكفي	خمسة أشخاص

 

المكونات

• • ثلاث حبات شمندر مسلوقة ، مقطعة إلى مكعبات.

يتم تقطيع

• إلى حلقات.
• نصف لتر من عصير البرتقال الطازج.
• كمية العسل – حسب الحاجة.
• نصف كوب من الماء البارد.
• ملعقة صغيرة من ماء الزهر.

للزينة:

• أرضية بيضاء.
• قطعة برتقالية مقطعة إلى شرائح رفيعة

 

طريقة التحضير

• ضع الماء في وعاء الخلاط الكهربائي وأضف عصير البرتقال.
• أضف الماء المزهر والشمندر المسلوق والموز والعسل إلى الخلاط.
• قم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة واخلط بقوة لمدة دقيقة واحدة حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
• يضع الشرائح في قاع الكوب ، ثم يصب العصير في الكوب.
• زين الوجه بالشوكولاتة البيضاء المبشورة وقدميها.

 

عصير برتقال توت

وقت التحضير	عشر دقائق
يكفي	ثلاثة

 

المكونات

• حبتان برتقال مقشران ومقطعان إلى شرائح.
• موزتان كبيرتان.
• كوب ماء.
• نصف كوب من النبيذ الأحمر.
• نصف كوب سكر.
• ستة أوراق نعناع.

 

طريقة التحضير

• ضعي البرتقال في وعاء الخلاط الكهربائي وأضيفي التوت إليه.
• قطع الموز إلى نصفين وضعه في الخلاط.
• أضف ثلاث أوراق نعناع وسكر إلى المكونات السابقة.
• شغلي الخلاط على سرعة متوسطة واخلطي جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
• يُسكب العصير في أكواب التقديم ويُزين الكؤوس بالأوراق الطازجة ويُقدّم.

 

عصير أناناس مع شراب زهر البرتقال

وقت التحضير	خمس دقائق
يكفي	أربعة

 

المكونات

• كأسان من عصير البرتقال الطازج.
• كوب من الأطعمة الطازجة أو المعلبة.
• خمس مكعبات ثلج.
• ملعقتان من العسل الأبيض.
• نصف كوب شراب الورد.

 

طريقة التحضير

• ضعي الأناناس في وعاء الخلاط الكهربائي وأضيفي عصير البرتقال.
• أضف مكعبات الثلج إلى الخلاط.
• قم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة واخلط جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات ويتم الحصول على عصير ناعم.
• املأ ثلاثة أرباع الكوب بالعصير ، ثم أضفه لملء الباقي ، وقدميه بارداً.