أفضل عصير طبيعي وصحي


محتوى

  • 1 عصير طبيعي
  • 2 صنع عصير طبيعي
    • 2.1 عصير الليمون والتفاح والبروكلي
    • 2.2 عصير برتقال جزر
    • 2.3 عصير أناناس
    • 2.4 عصير بيري مشكل
    • 2.5 عصير مشمش
    • 2.6 عصير قمر الدين بالموز
    • 2.7 عصير الخوخ بالكراميل
    • 2.8 عصير رمان جوافة

عصير طبيعي

تعد عصائر الفاكهة الطبيعية سواء كانت فواكه أو نباتية أو كليهما من أهم مصادر ما يحتاجه الجسم للصحة والنمو ، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والإنزيمات. ينصح الأطباء بعدم تناول العصائر الطبيعية التي مرت بمرحلة التصنيع ، حيث ينصح بشرب كوبين على الأقل من العصائر الطازجة يوميًا والتي تشمل عصير الليمون وعصير الجزر وعصير التفاح والبروكلي وعصير الرمان والتوت وعصير الفراولة ، عصير البرتقال والجزر وغيرهما ، إذا جاز التعبير ، فهو عصير فاكهة طبيعي ، خاصة أن عصير الفاكهة يحتوي على الكثير من الألياف ، لذا فهي ستمنح الناس الشعور بالامتلاء ، وتساعده على التخلص من السمنة ، وتمنع الإمساك.

 

صنع عصير طبيعي

عصير الليمون والتفاح والبروكلي

مدة الاستعداد 5 دقائق
يكفي شخصان

المكون:

  • أربع تفاحات خضراء كبيرة غير مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات ومعصورة.
  • كوب من البروكلي.
  • عصير حبتين كبيرتين من الفاكهة.
  • ملعقة كبيرة شراب بنكهة المسك.

طريقة التحضير:

  • ضعي عصير التفاح والبروكلي وعصير الليمون والشراب في الخلاط.
  • تخلط المكونات جيدًا.
  • صب العصير في كوب واستمتع به.

 

عصير برتقال جزر

10 دقائق

مدة الاستعداد
يكفي شخصان

المكون:

  • حبتان من الجزر مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
  • عصير من خمسة برتقالات.
  • ملعقة من السكر.
  • كوب من الماء البارد.
  • أربعة إلى خمسة مكعبات ثلج.

كيف تستعد

  • ضعي الجزر المفروم في الخلاط.
  • يضاف عصير البرتقال والسكر والماء البارد والثلج.
  • تخلط المكونات جيدًا.

 

عصير أناناس

10 دقائق

مدة الاستعداد
يكفي شخصان

المكون:

  • كوبان من قطع الأناناس.
  • كوب من الماء البارد.
  • ملعقة صغيرة من السكر.
  • كوب من الحليب.
  • أربعة مكعبات ثلج.

كيف تستعد:

  • ضع المكونات في وعاء الخلط.
  • شغل الخلاط حتى تمتزج المكونات.
  • صب العصير في الزجاج.

 

عصير خليط التوت

10 دقائق

مدة الاستعداد
يكفي 4 أشخاص

المكون:

  • كوب وربع عصير برتقال.
  • موزة واحدة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
  • كوب وربع من التوت المجمد مثل التوت الأسود والتوت والفراولة.
  • نصف كوب سكر بني.
  • ملعقة كبيرة من السكر.
  • نصف كوب زبادي.

كيف تصنع:

  • ضع جميع المكونات في خلاط كهربائي.
  • شغل الخلاط حتى تمتزج جميع المكونات ويصبح الخليط كريميًا.
  • صب العصير في الزجاج.

 

عصير مشمش

مدة الاستعداد 5 دقائق
يكفي 4 أشخاص

المكون:

  • حفنة من المشمش المقشر ، مقطعة إلى نصفين.
  • حفنة من الخوخ المقشر والمقطع إلى أنصاف.
  • القليل من الماء.
  • جليد باعتدال.

كيف تصنع:

  • ضع نصفًا أو نصفين من بذور عباد الشمس في قاع الكوب.
  • ضعي اللوز والدراق المتبقي في الخلاط.
  • أضف مكعبات الثلج.
  • أضف القليل من الماء لتخفيف الخليط.
  • شغل الخلاط وأضف بعض السكر.
  • صب العصير فوق اللوز في الزجاج.

 

عصير موز قمر الدين

مدة الاستعداد 5 دقائق
يكفي 4 أشخاص

المكون:

  • موزتان مقطعتان إلى شرائح.
  • نصف كوب زبادي.
  • لتر واحد من عصير قمر الدين.
  • جليد باعتدال.

كيف تصنع:

  • ضع الموز وعصير قمر الدين واللبن ومكعبات الثلج في الخلاط.
  • تخلط المكونات جيدًا.
  • يُسكب العصير في الكؤوس ويُقدم على الفور.

 

عصير الكراميل والخوخ

مدة الاستعداد 5 دقائق
يكفي 5 أشخاص

المكون:

  • خمس حبات من الخوخ.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الكراميل.
  • لتر من الحليب.
  • أربع ملاعق كبيرة من السكر.

كيف تستعد:

  • قطع الخوخ إلى مكعبات.
  • أضيفي قطع اللحم والحليب والسكر والكراميل إلى وعاء الخلط.
  • تخلط المكونات جيدًا.

 

عصير رمان جوافة

مدة الاستعداد 5 دقائق
يكفي 2-3 أشخاص

المكون:

  • ثلاث جوافة.
  • كوب من حبات الذرة.
  • كأسان من الماء.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
  • عصير نصف ليمونة.

كيف تصنع

    • امزج الجوافة مع عصير الليمون.
    • أضف بذور الرمان.
    • أضف السكر.

يصفى الخليط ، ثم يصب في كوب تقديم.

قراءة المقال السابق

ما هي خطوات النجاح وطرقها

قراءة المقال التالي

كيفية صنع سلطة الدجاج

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر شهرة