تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

محتوى 1 أهمية التمرين 2 تمارين للمبتدئين 2.1 تمرين جسر الألوية 2.2 القرفصاء على كرسي 2.3 دراجة تمرين (تمرين الجلوس) 2.4 تمرين الضغط 2.5 رفع الساق في وضع مستقيم 2.6 تمرين ركل الحمار 3 المراجع