طرق التهدئة الذاتية

المحتوى 1 طرق التهدئة الذاتية 1.1 تنفس 1.2 الأفكار الصعبة 1.3 التعبير البناء عن المشاعر 1.4 الكتابة 1.5 تقليل تناول الكافيين 1.6 اسأل طبيبك 2 تقنيات فورية لتهدئة الذات 2.1 خذ استراحة 2.2 فكر في